Випадіння волосся у жінок: нестача вітаміну?

Волосся природним чином оновлюється і випадає, але збільшення його кількості на гребінці може бути приводом для занепокоєння. Часто проблема пов'язана з нестачею вітамінів. Однак, щоб дізнатися, які саме добавки необхідні в разі випадіння волосся, слід звернутися до фахівця - трихолога. Перед цим потрібно пройти медичне обстеження і здати аналізи, щоб виявити можливий дефіцит вітамінів або мінералів.

Причини випадіння волосся у жінок

Волосся випадає внаслідок багатьох факторів, які можуть взаємодіяти один з одним. Основними з них є:

• Генетичні фактори. У багатьох випадках випадання волосся пов'язане з генетикою. Жінки можуть успадковувати схильність до випадіння волосся від батьків, особливо після певного віку. Це явище називається андрогенетична алопеція. У таких випадках волосся починає рідшати в області лоба, маківки або вздовж проділу.
• Гормональні зміни. Гормональний дисбаланс, який може виникати під час вагітності, менопаузи або через проблеми зі щитовидною залозою, значно впливає на стан волосся. Наприклад, під час вагітності волосся може стати густішим, але після народження дитини жінки часто помічають посилене випадіння через падіння рівня естрогену.
• Стрес. Хронічний стрес або раптовий сильний стрес можуть спричинити втрату волосся. Це пояснюється тим, що стрес провокує порушення кровообігу, що призводить до недостатнього живлення волосяних фолікулів. Волосся стає слабшим і починає випадати. Стан, який пов’язаний із стресом і випадінням волосся, відомий як телогенова алопеція.
• Медикаменти. Деякі препарати, такі як антидепресанти, засоби для зниження тиску або хіміотерапевтичні препарати, можуть призводити до випадіння волосся як побічного ефекту. Зазвичай волосся відновлюється після припинення прийому таких ліків, але в окремих випадках може знадобитися додаткова підтримка.
• Дефіцит поживних речовин. Незбалансоване харчування, недостатнє споживання білків, жирів, вітамінів та мінералів може негативно вплинути на ріст і якість волосся. Дефіцит важливих мікроелементів, зокрема заліза та цинку, є поширеною причиною випадіння волосся у жінок.

Нестача вітамінів і мікроелементів

Важливу роль у здоров'ї волосся відіграє адекватне надходження вітамінів та мінералів. Дефіцит певних речовин може призвести до ослаблення волосся та його випадіння.

• Вітаміни групи B. Вітаміни B2, B3, B6 і B12 відповідають за живлення волосяних фолікулів. Їх дефіцит призводить до уповільнення росту волосся і ослаблення його структури. Наприклад, біотин (вітамін B7) є необхідним для синтезу кератину — основного білка волосся.
• Вітамін D. Низький рівень вітаміну D може бути пов'язаний з випадінням волосся. Вітамін D важливий для підтримки здоров'я фолікулів і стимулювання нових фолікулів, що сприяє росту волосся. Регулярне перебування на сонці та прийом добавок можуть допомогти підтримувати необхідний рівень цього вітаміну.
• Жиророзчинні вітаміни (A, E). Вітамін A допомагає виробляти себум, що є природним мастилом для шкіри голови та захищає волосся від сухості. Однак надлишок вітаміну A може викликати зворотний ефект і спровокувати випадання волосся. Вітамін E діє як потужний антиоксидант, що захищає волосся від шкідливого впливу вільних радикалів і сприяє поліпшенню кровообігу до волосяних фолікулів.
• Мікроелементи: залізо, цинк, селен. Залізо є одним із найважливіших мікроелементів для росту волосся, оскільки воно бере участь у транспортуванні кисню до фолікулів. Недостатність заліза призводить до анемії, яка може спричинити випадання волосся. Цинк необхідний для регенерації клітин і підтримки здоров'я шкіри голови. Селен, як антиоксидант, захищає фолікули від ушкоджень.

Які вітаміни пити жінці в разі випадіння волосся?

Для підтримки росту волосся необхідно забезпечити організм достатньою кількістю вітамінів і мінералів. Ось кілька основних рекомендацій:

• Біотин (вітамін B7). Біотин допомагає зміцнити волосся та покращити його структуру. Рекомендується приймати біотин в дозуванні 2,5-5 мг на день. Натуральні джерела біотину: яйця, горіхи, лосось.
• Вітамін D. Щоденна доза вітаміну D може варіюватися від 600 до 2000 МО, залежно від рівня дефіциту. Вітамін D можна отримати зі сонячного світла, а також з таких продуктів, як риба, яєчні жовтки та збагачені молочні продукти.
• Вітамін E. Для захисту волосся від ушкоджень рекомендується приймати близько 15 мг вітаміну E на день. Він міститься у горіхах, насінні та авокадо.
• Залізо. Дефіцит заліза часто є причиною випадіння волосся, особливо у жінок з рясними менструаціями. Лікарі зазвичай рекомендують дозу від 18 до 27 мг на день. Продукти, багаті на залізо: червоне м'ясо, шпинат, квасоля.
• Цинк. Цинк сприяє регенерації клітин і покращує стан шкіри голови. Його дозування зазвичай становить 8-12 мг на день. Продукти, багаті цинком: гарбузове насіння, горіхи, морепродукти.

Як зупинити випадіння волосся?

Зупинити випадіння волосся можна за допомогою комплексного підходу, який включає як правильне харчування, так і зовнішнє лікування.

1. Міноксидил. Міноксидил — це один з найвідоміших препаратів для стимуляції росту волосся, доступний у формі спрею або пінки. Він стимулює кровообіг шкіри голови і активує фолікули. Міноксидил підходить для лікування андрогенетичної алопеції і часто дає помітні результати протягом 4-6 місяців.
2. Стимулятори росту волосся. Крім міноксидилу, існують інші засоби, такі як ампули з активними компонентами (наприклад, амінексил), які допомагають зміцнити волосся і стимулюють його ріст.
3. Лазерна терапія. Лазерні пристрої низької інтенсивності використовуються для стимуляції кровообігу та зміцнення фолікулів. Ця процедура допомагає покращити стан волосся і зменшити його випадіння.
4. Консультація з лікарем. Якщо випадіння волосся триває, і ви не бачите покращень після зміни харчування або догляду, важливо звернутися до дерматолога або трихолога. Лікар проведе необхідні дослідження, щоб визначити причини випадіння волосся і запропонувати індивідуальний план лікування.

Випадіння волосся у жінок може бути наслідком багатьох факторів, серед яких особливе місце займають генетичні особливості, гормональні зміни, стрес, а також нестача вітамінів і мікроелементів. Збалансоване харчування, прийом необхідних вітамінів та мінералів, а також правильний догляд за волоссям можуть суттєво поліпшити його стан.

Важливо пам’ятати, що кожен випадок є унікальним, і якщо проблеми з волоссям не зникають, необхідно звернутися до фахівця для проведення детальної діагностики та підбору ефективного лікування. Не варто зневажати своїм здоров’ям — своєчасна реакція і комплексний підхід допоможуть зберегти здоров'я волосся і його красу.