Амінокислоти

Бренди

Популярний

AllNutrition, BCAA Instant, Max Support, 500 g

520 грн

Популярний

Powerful Progress Amino BCAA 2:1:1 + Glutamine - 500 g, Манго

660 грн

Що таке незамінні амінокислоти?

Амінокислоти - це органічні сполуки, що складаються переважно з азоту, вуглецю, водню та кисню.

Ваш організм потребує 20 різних амінокислот, щоб рости і функціонувати належним чином. Хоча всі 20 з них важливі для вашого здоров'я, тільки 9 класифікуються як незамінні

Це гістидин, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, фенілаланін, треонін, триптофан і валін.

Хоча ваш організм може виробляти замінні амінокислоти, він не може виробляти незамінні амінокислоти, тому ви повинні отримувати їх з їжею.

Найкращими джерелами незамінних амінокислот є тваринні білки, такі як м'ясо, яйця та птиця. Однак деякі рослинні продукти, такі як соєві продукти едамаме і тофу, містять всі дев'ять незамінних амінокислот. Це означає, що вони є "повноцінними" джерелами .

Після того, як ви з'їсте білок, ваш організм розщеплює його на амінокислоти і потім використовує їх для різних процесів, таких як побудова м'язів і регулювання імунної функції.

Умовно незамінні амінокислоти

Кілька замінних амінокислот класифікуються як умовно незамінні.

Вони необхідні лише за певних обставин, наприклад, під час хвороби, вагітності, дитинства або травми.

Наприклад, аргінін вважається незамінним, але ваш організм не може зробити стільки, скільки вам потрібно, коли ви відновлюється після серйозної травми або боретеся з певними захворюваннями, такими як .

Ось чому в певних ситуаціях люди можуть приймати добавки аргініну, щоб задовольнити потреби свого організму.

Крім того, деякі амінокислоти, включаючи гліцин і аргінін, вважаються умовно необхідними під час вагітності, оскільки вагітна людина потребує більшої кількості цих амінокислот для підтримки власного здоров'я і здоров'я плоду