Спорт і борода: як фізична активність впливає на ріст волосся на вашому обличчі

Нам доведеться прийняти той факт, що "відростити бороду" - це не те саме, що "перестати голитися". Для того, щоб отримати справжню, густу бороду, знадобиться багато зусиль і часу. Здебільшого, для стимуляції швидкого росту бороди, необхідно змінити спосіб життя. Тіло має досягти оптимального стану для цього. Ключовим є правильне поєднання зовнішніх і внутрішніх факторів. Можна сказати, що тіло має бути в хорошій формі. Тому краще проводити менше часу сидячи на дивані та більше займатися фізичною активністю, щоб уникнути застою в організмі. Навіть прості прогулянки корисні, але краще заняття в спортзалі. Так, фізичні вправи дійсно впливають на швидкість росту бороди і на багато інших вторинних статевих ознак. Давайте поговоримо про деталі цього взаємозв'язку.

Причина всьому - гормони

Ми вже не раз обговорювали, що гормони відіграють ключову роль у багатьох процесах, що відбуваються в чоловічому організмі. Це стосується і росту волосся, його щільності та здоров'я. Основним регулятором у цьому аспекті є тестостерон - гормон, що символізує мужність. Якщо ви прагнете прискорити ріст бороди, почніть зі зміцнення гормонального фону.

Вироблення тестостерону залежить від безлічі чинників, але одним із найзначніших є рівень фізичної активності. Більшість програм, спрямованих на збільшення природного рівня тестостерону, включають спортивні тренування, особливо силові та багатосуглобові вправи. Важливо розуміти, що зв'язок між спортивними навантаженнями і рівнем тестостерону двосторонній:

• Регулярні тренування в залі стимулюють вироблення тестостерону.
• Збільшення рівня "чоловічого гормону" призводить до підвищення витривалості.

Більша витривалість дає змогу тренуватися ще інтенсивніше. Однак вкрай важливо уникати перетренованості, оскільки вона негативно впливає на синтез тестостерону.

Враховуйте особливості свого організму

Важливо пам'ятати, що кожна ситуація має дві сторони. Якщо для деяких чоловіків тестостерон сприяє росту волосся, то для інших він може призвести до його випадіння. Це відомо як андрогенна алопеція, або облисіння за чоловічим типом, і залежить від генетичної схильності. За наявності такої схильності, ДГТ - активна форма тестостерону - зв'язується з рецепторами волосяних фолікулів, блокуючи надходження поживних речовин. У результаті волосся починає слабшати і випадати. Найчастіше андрогенна алопеція зачіпає лобно-тім'яну область, але вона також може негативно позначитися і на стані бороди.

Якщо у вашій родині були випадки раннього облисіння, ймовірно, ви також можете зіткнутися з цією проблемою. У такому разі вам слід акуратно підходити до фізичних навантажень, оскільки ДГТ активно виробляється саме під час них. Для вас підійдуть аеробні вправи, такі як ходьба, біг, плавання і велоспорт.

Також корисно буде застосовувати профілактичні заходи. Оскільки ДГТ заважає живленню волосся, можна нейтралізувати його вплив, посилюючи надходження поживних речовин. Міноксидил здатний поліпшити кровообіг і тим самим збільшити доступність поживних речовин для фолікулів, і його ефективність не залежить від рівня фізичної активності.

Фізіологічний вплив спорту

Спортивні вправи також надають ефект, аналогічний дії Міноксидилу, але на загальний організм, а не тільки на певні ділянки. Займаючись фізичними навантаженнями, ви змушуєте серце працювати активніше, збільшуючи пульс, і покращуєте функціонування кровоносної системи:

• розслабляються дрібні стиснуті судини;
• стінки судин зміцнюються і стають більш еластичними;
• підвищується стійкість серця до фізичних навантажень.

Це сприятливо позначається і на стані волосся. Що сильніша кровоносна система, то краще кровопостачання всіх органів і тканин, включно з волосяними фолікулами.

Непрямі, але значущі ефекти

Регулярні заняття спортом також мають кілька непрямих позитивних ефектів на ріст бороди і вусів у чоловіків:

• Зниження стресу. Люди, які регулярно займаються спортом, відзначають, що тренування допомагають очистити голову від нав'язливих думок і турбот. Вибір правильної тренувальної програми дає змогу мозку регулярно отримувати дози "гормонів щастя" за кожне маленьке досягнення. Таким чином, фізичні навантаження допомагають впоратися зі стресом і зміцнюють стійкість до нього, а стрес є однією з основних перешкод для здорового росту волосся.
• Покращення якості сну. Після помірних фізичних навантажень люди засинають швидше і сплять міцніше та спокійніше. Якісний сон - ключовий фактор для гарного росту волосся.

Враховуйте корисні речовини

Необхідно пам'ятати, що активні спортивні тренування вимагають значних енергетичних і ресурсних витрат від організму. Тому під час фізичної активності вкрай важливо забезпечувати тіло необхідними поживними речовинами. Особливу увагу варто  приділити споживанню цинку, який відіграє ключову роль не тільки в синтезі тестостерону, а й у процесі відновлення та росту здорового волосся. Застосування цинку у вигляді дієтичних добавок є оптимальним рішенням.

Також важливі вітаміни групи В, які беруть участь у безлічі життєво важливих процесів. Вони необхідні для ефективного росту м'язів, підтримання сильного імунітету і здоров'я волосся. Отримати збалансований комплекс вітамінів групи В можна зі спеціально розроблених харчових добавок.

Нарешті, важливо усвідомлювати, що для відрощування красивої бороди потрібен комплексний підхід. Тільки спорт або тільки приймання вітамінних комплексів не принесуть очікуваного результату. Важливо дотримуватися здорового способу життя, правильного харчування і розумно використовувати харчові добавки для досягнення бажаних цілей.